みなさんこんにちは！
本日はビタミンA（βカロテン）について！
ビタミンってCとかKとか種類が多くてよくわかりにくいという方も多いと思います。
そこで今回以降ビタミンについて解説していきたいとおもいますのでよろしくお願いいたします！
ビタミンA(βカロテン）
野菜ジュースなどにも入っていたりしますが効果はどんなものなのでしょうか。
粘膜や肌を強くし、免疫を高める効果があるます。
不足すると病気になりやすくなり乾燥肌、成長遅延、目が乾くといった不調の原因に。
摂りすぎが懸念されるビタミンAですが1日10000IU程度までであれば妊婦の場合でも心配はなく（不足は問題）サプリをがぶ飲みしない限り過剰しないので御安心ください。
脂溶性ビタミンにあたるので脂の多い食事と一緒に摂ると吸収が良くなります。
多く含まれる食品としては
卵黄や乳製品やレバー（豚、鶏）※牛にはあまり含まない。
ニンジンやカボチャに多く含む。
一方でベータカロテン（βカロテン）
ベータカロテンはビタミンAに変換するので同じようなものと考えてもらって大丈夫だと思います。
ベータカロテンでは面白い研究があります。
平均年齢21歳の男性20人に12週間（3ヶ月）にわたりベータカロテンのサプリを飲んでもらいました。
66人の女性がベータカロテンのサプリを飲む前の男性と飲んだ後の男性を比較すると飲んだ後の魅力度が50％も上がったというオックスフォード大学の研究がありました。
βカロテンはニンジン、モロヘイヤ、パセリ、ほうれん草に多く含まれます。
モテたいという方は是非意識して摂取していきましょう！
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