こんにちは大阪、心斎橋、梅田、京都烏丸にある
b-freeパーソナルジムです！
今回はふくらはぎを細くする方法をお伝えします。
こんなお悩みをお持つ方におすすめの内容です！
・ふくらはぎの外側がパンパンに張っている
・ふくらはぎが浮腫みやすい
・ふくらぎが外側に広がっている
こんなお悩みがある方は、
土踏まずがなく、足裏のアーチが低下している可能性があります。
土踏まずがなくなると、
常に足を内側にねじった状態となります。
その状態は、ふくらはぎの外側ににある、
【長腓骨筋】という筋肉を常に使っている状態にあります。
この状態がふくらはぎの外張りやむくみの原因となります。
この場合いくらふくらはぎをマッサージしても、
足がその状態であるかぎり改善されません。
今から土踏まずを作るエクササイズを１つご紹介しますので
やってみましょう！
●拇趾外転筋エクササイズ
①足指をすべて上げる
②親指だけを下す
★ポイント
親指を下した時に横の人差し指も一緒に曲がらないように注意しよう！
※これを左右１０回２セット行う
これができない方が普段親指の筋肉が使えず、
土踏まずがつぶれている可能性があります！
何回も練習すると動くようになっていきますので
美脚づくりの為にやってみましょう！！
只今b-freeパーソナルジムでは¥1000で体験を受け付け中です！
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