こんにちは！
京都、心斎橋ある女性専門パーソナルトレーニングジムの
b-freeです！
本日は、『スリッパが身体に与える影響』について紹介していきます💡
皆さん、ご自宅や室内ではスリッパを常に履いていますか？
この質問をしたところ、多くの人が「はい」と答えておりました。
足が冷えるのを防いだり、衛生的によい、とされている反面
実はこの行動、気を付けなければいけない問題があります⚠
結論から言うと、筋肉が緊張状態になる恐れがあります🤔
この原因を説明していきます。
- スリッパを履いていると、足があまり固定できず足が前に滑っていきます。
- 前に滑っていくことで、つま先がスリッパとぶつかり、
指が前にかがむ（握ったような）形になります。 - 足が前に滑るのを止めようとグッと踏ん張ったり、足趾に力が入ることで
指が曲がった「ハンマー足指」になりやすくなります。
- 足趾で踏ん張った状態だと、足の裏、ふくらはぎ、すねなど足全体に力が入り、
そこから身体中の筋肉を固くして、緊張状態になっていきます。この状態、寒い日に身体を縮こませてグーッと力が入った状態と同じで
無意識に足の指が握った状態となっています。
家でスリッパを履いてリラックスしているつもりが、実は身体は緊張状態😴
この状態が続いていると、疲れが抜けない身体になっていきます。
さらに、
指が曲がった状態 → 踵重心 → 姿勢が乱れ、猫背に
猫背で頭が前に出て、肩こり・首こり
脳への酸素血流量が低下し、集中力も低下
というように、悪い流れにも繋がっていきます。
こうならないための予防として
予防策を3つ紹介します。
①足指の開閉をできるようにする
足の指で「じゃんけん」ができるまで
指のコントロールできるとかなり優秀です。
②5本指ソックス
指がそれぞれ独立しており、つま先への刺激が上がっていきます。
③足の裏をほぐす
足の裏は地面の刺激を感じやすくなっている場所で、
そこをゴルフボールなどでほぐし、緊張をほぐしていきます。
ずっとスリッパを履いている方は、一度試してみてください。
b-freeパーソナルジムではこのようにダイエットだけでなく、
日常の不調を改善するようなコンディショニングもしていきます！
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