こんにちは！
b-freeパーソナルジムルナシア京都店に『マシンピラティス』が導入しました！
寝た状態で行えるエクササイズが多く、腰や膝に不安のある方、運動が苦手な方でも無理なく行える
マシンピラティス！
そんなマシンピラティスの効果を３つ紹介していきます！
①筋力と柔軟性の向上
マシンのバネによる張力で、様々な筋肉を正しい姿勢で鍛えることが可能となります。
自身の身体の動きをコントロールする必要があるため、自分で筋肉を意識して動かすことになります。
さらに、ストレッチや深屈伸運動により、筋肉を大きく伸ばしたり縮めたりを繰り返すことで、筋肉の長さを増加させていきます。
これにより、筋力や柔軟性が向上していきます。
②姿勢の改善
マシンピラティスは 身体のコアを中心に鍛えることに焦点を当てています。
身体のコアとは「体幹」のことであり、
体幹が弱いことで、安定性がなくなり、姿勢の乱れに繋がっていきます。
背骨を支える中心である体幹、これを強化していくことで、きれいな姿勢を維持する力が身に付いていきます。
③怪我のリスクを減らす
ピラティスは元々、負傷した兵士のリハビリとして開発されたエクササイズです。
そのため身体に負荷をかけすぎないようになっています。
バネの張力も簡単に調整でき、負荷の調節が可能となっているため、
男性、女性、高齢者やアスリートなど幅広いレベルで安全に行うことができます。
ピラティスの運動では、自分の身体の動きに集中して行っていくため、
運動後には、身体がスッキリした、日常生活のストレスから解放されたと感じるとの声もあります。
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