みなさんこんにちは！
本日はルナシア京都店にある「マシンピラティス」が初心者におすすめな理由について紹介していきます。
ピラティスは大きく2つに分けられます。
一般的に知られている、フロアでマットを使うエクササイズの「マットピラティス」、
様々な専用の機器やマシンを使うエクササイズの「マシンピラティス」
最近は、マシンピラティスを取り入れた施設が増えてきました。
マシンピラティスはマットピラティスよりもバリエーションが豊富で、細かな動きをより正確にサポートすることができます。
機器の調整やスプリングの調整により、異なるレベルの負荷をかけることができるので、初心者にも適切なレベルのエクササイズができます。
マシンピラティスの効果
コアの強化と姿勢改善
ピラティスは、コアの筋肉を重点的に鍛えるため、身体の安定性・バランス能力を鍛えることができます。
ピラティスで鍛えられるコアとは、ムキムキな身体でイメージされるような、大きく育った筋肉ではなく
身体の中心であるインナーマッスルに働きかけます。
コアを鍛えることで、正しい姿勢が意識できるようになり、
猫背の改善・肩こりや腰痛の予防に繋がっていきます。
ストレスの軽減
呼吸が浅いと、身体は酸欠状態に陥ってしまいます。
最近では、スマホやパソコンの使いすぎなどで、ストレートネックなどの姿勢の悪化が問題視されています。
この姿勢の悪化が、呼吸が浅くなっている原因だと言われています。
ピラティスでは、適切な呼吸のパターンを意識して運動を行うため、呼吸への意識が高まります。
呼吸への意識が高まり、コントロールすることで、リラックス効果が得られ、ストレスの軽減に役立ちます。
さらに、自分の身体の細部にまで意識を向け動作を行うため、骨盤や背骨の動きを改善させ、
自律神経の乱れを整え、精神の安定にも繋がっていきます。
代謝が上がり身体が引き締まる
代謝が良い身体とは、脂肪が燃焼しやすく、太りにくい身体のことです。
ピラティスでは、インナーマッスルを鍛え、筋肉量が増えることで血流がよくなり、基礎代謝も向上していきます。
基礎代謝の向上が、脂肪燃焼効果を高め、太りにくい身体ができていきます。
さらに、今まで使えていなかった筋肉を意識して動かせるようになることが、
より一層、引き締まった身体を作り上げます。
マットとマシンの大きな違い
フォームの正確性
マットピラティスでは、自分の動きをコントロールして身体を支えないといけないので、
正しいフォームをとるのが難しく、かなり強度が上がります。
それに比べ、マシンピラティスでは、正しいフォームにマシンが導いてくれるため、
動作の再現性が高く、効かせたい部位を意識して、正しいフォームで行うことが可能となります。
スプリングで調整が可能
元々リハビリから始まった動きであるため、怪我をしていたり高齢者であっても行えるよう、
スプリングを調整することで、運動負荷の調整が可能となります。
そのため、動作を安全かつ正確に取り組むことが可能となります。
こうした点により、
マシンピラティスが初心者に特におすすめとなります。
『知らないうちに姿勢が良くなっていた』、『見た目がきれいになっていた』と感じたい方は
呼吸を意識してコアを鍛える、マシンピラティスをぜひ始めてみましょう！
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