みなさん、こんにちは！
心斎橋、京都にある女性専門パーソナルジムのb-freeです。
本日は
『50代以降の女性の身体の変化』
をテーマにお話をしていきます。
50代以降の女性では
閉経による女性ホルモンの乱れや減少、
加齢による筋力の低下の割合が高くなるなど
身体にさまざまな症状が現れます！
このグラフを見てわかるように、
50代を境に、一気に筋力の低下が見られます。
その状態のまま放っておくと、筋肉を動かさないことによる
骨粗鬆症、肥満やメタボに繋がっていきます😢
さらに、背骨の骨と骨のあいだには「椎間板」というクッションがあります。
歳を重ねれば重ねるほど椎間板の水分が抜けていきます。
すると、骨同士がぶつかるなどして骨を変形させていきます。
これが身体の痛みの原因になってくることもあります。
そこで、身体をいつまでも若々しく保ち、身体を支えるためには
筋力が必要となってきます。
その筋力をつけるものが「運動」です！
運動を行うことで、身体の機能が低下するのを緩やかにし、
いつまでも自分の脚で歩ける元気な身体💪を保ち続けられます。
筋肉は使わないと衰えていきます！
しかし、適度に使うと必ず強くなります！
80歳以上の高齢者でも筋力トレーニングを行うことで
筋肉の萎縮が改善されることが証明されています✨✨
日常生活に
筋力トレーニングを取り入れることで
筋力維持・向上だけでなく、筋肉量が増え、
基礎代謝量（生きていくために必要な最低限のエネルギー量）の向上による肥満予防、
骨に刺激を与え、骨を強くし骨粗鬆症の予防に繋げていきましょう✨✨
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